咱们常说的湿气重，在中医里其实分上、中、下三焦，不同部位的湿气，表现和调理方法都不一样，今天就给大家好好说道说道。

先说说上湿，也就是上焦这块儿，大概就是胸部以上的位置。湿气在这儿安了家，人就容易觉得脑袋晕乎乎、沉甸甸的，有时候还头重脚轻，浑身不得劲儿，提不起精神。嗓子里也总像有东西堵着，痰特别多，咳又咳不干净。这是因为水湿停在了胸府，就像往口袋里塞了团湿棉花，胸口会觉得闷胀，尤其是躺下的时候，这种憋闷感会更明显，因为躺下后湿气不容易散开，憋得更厉害。

对付上湿，中医常用泽泻汤。这方子特简单，就两味药：泽泻和白术。泽泻这味药性子甘淡，能把身体里的水湿通过小便排出去，就像给湿气开了个排水口，所以是主力。白术呢，有点甘苦味儿，能帮着脾胃干活，让脾胃运化水湿的能力变强，从根源上减少湿气生成，算是泽泻的好帮手。这两味药搭配着用，一边排水，一边健脾，双管齐下，就能把上焦的湿气慢慢赶出去。

再看中湿，也就是中焦，主要是脾胃周围。脾胃就像家里的 “灶台”，负责消化吸收食物，如果中焦湿气重，就好比灶台受潮了，火力跟不上，消化功能就会受影响。人会觉得肚子胀，有时候还隐隐作痛，没胃口，吃点东西就恶心，甚至想吐，口水也变多。大便也不成形，稀稀拉拉的，有的还会拉肚子。这时候看舌头，舌苔往往是白滑的，这在中医里多是中阳不足的表现。中阳就像脾胃里的 “小火苗”，火苗弱了，水湿就运化不了，停在体内还可能往上犯，让人咳嗽，有的人心慌心悸也可能跟这有关。

调理中湿，苓桂术甘汤是常用的方子。里面有茯苓、桂枝、白术、炙甘草四味药。茯苓是主角，能帮着脾胃把水湿化掉，还能渗湿利水。桂枝和白术性子温燥，就像给脾胃添了把柴，能温通阳气，让湿气更容易被运化。桂枝还能管住往上跑的水气，对缓解咳喘也有帮助。这方子也是既治当下的湿气，又调脾胃的根本，慢慢把中焦的湿气压下去。

最后说下湿，也就是下焦，主要和肾有关系，也叫肾湿。下焦湿气重，最明显的就是腰和膝盖总觉得酸软无力，就像长时间干活累着了一样。脚或者小腿容易水肿，一按一个坑，半天弹不回来。这是因为肾阳不足，就像烧水的火不够旺，水不能变成水汽蒸腾走，只能往下流，而脚在身体最下面，湿气就容易在这儿堆积。同时，还会出现小便不顺畅，要么尿得少，要么尿频、尿急，晚上起夜次数也变多。

真武汤是调理下湿的常用方，由茯苓、白芍、生姜、附子、白术组成。这里面附子是个 “猛将”，能温补肾阳，把身体里的 “小火炉” 烧旺，让水湿能被蒸腾运化。白术和茯苓还是负责健脾利水，和之前说的一样，从源头和排出两方面下手。特别要说的是白芍，它能行血，因为湿气重了会阻碍气血运行，白芍能让气血动起来；同时，它还能中和生姜、附子的燥性，不让它们温燥太过伤了身体。

以上就是上、中、下三焦湿气重的常见表现和调理思路。不过要提醒大家，每个人的体质和情况都不一样，文中提到的药物，一定要在专业医生指导下使用，可别自己随便抓药吃哦。